BEM ESTAR QUE COMEÇA COM OS OLHOS.
BEM ESTAR QUE COMEÇA COM OS OLHOS. – Por que não aprender um novo relaxamento? Nos olhos. Sim, existe relaxamento ocular.
E, se feito todos os dias, pode gerar um bem estar enorme.
CONHEÇA AQUI ALGUNS EXERCÍCIOS QUE GERAM BEM ESTAR NOS OLHOS E NO CORPO TODO. – BEM ESTAR QUE COMEÇA COM OS OLHOS.
PISQUE MAIS VEZES. – BEM ESTAR QUE COMEÇA COM OS OLHOS.
Algumas pessoas não piscam quando trabalham no computador, assistem televisão ou jogam videogames. Isso gera um belo desgaste nos olhos.
Então, vale muito a pena praticar esse exercício para garantir maior bem-estar. Marque 2 minutos e pisque conscientemente a cada 3 segundos.
Isso alivia um pouco da pressão interna dos olhos, deixando-os preparados para processar novas informações.
CUBRA O OLHO COM A PALMA DA MÃO E RELAXE. – BEM ESTAR QUE COMEÇA COM OS OLHOS.
Isso ajuda a relaxar tanto os olhos como a mente, aliviando o stress e permitindo que você pisque livremente.
Coloque a mão direita sobre o olho direito, repousando os dedos sobre a testa e a palma sobre a têmpora. Não precisa pressionar. Mantenha a mão no mesmo local durante 30 segundos, piscando livremente ao longo desse período. Depois, faça o mesmo com o olho esquerdo.
DESENHE UMA FORMA DE “OITO” IMAGINÁRIA COM OS OLHOS.
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos oculares e a aumentar a flexibilidade, evitando riscos de lesões e aumento da pressão.
Imagine um grande número oito deitado na parede à sua frente. Use os olhos para desenhá-lo, sem movimentar a cabeça. Faça esse exercício por uns 2 minutos.
Se você tiver dificuldade para imaginar o número oito, pode desenhá-lo em um grande pedaço de papel, colocá-lo na parede e fazer o exercício.
FOQUE EM OBJETOS PRÓXIMOS E DISTANTES.
Este exercício ajuda a fortalecer os músculos oculares e a melhorar a visão de um modo geral.
Encontre um local relaxante, onde você possa sentar-se sem distrações. Coloque o polegar a uns 25cm. à frente do rosto e coloque nele o foco de ambos os olhos.
Mantenha o foco no polegar durante 7 segundos e depois observe outro objeto mais distante. Alterne o foco entre o polegar e o objeto durante 2 minutos.
PRATIQUE O ZOOM
Alongue uma mão à frente do seu corpo e levante o polegar. Coloque o foco dos olhos no polegar e, lentamente, mova-o para perto de você até que esteja a uns 10cm. de distância de seu rosto.
Novamente, mova o polegar para longe de você, mantendo ambos os olhos atentos nele. Repita por 2 minutos.
MASSAGEM É BEM ESTAR TAMBÉM para os OLHOS
Uma massagem suave é muito relaxante para os olhos. Usando as pontas dos polegares, massageie a área abaixo das sobrancelhas – a partir da parte superior do nariz até a borda externa da pálpebra – em movimentos circulares.
Consulte sempre um oftalmologista.
Fonte: Ministério da Saúde
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