5 ALIMENTOS QUE PROTEGEM A SAÚDE DOS OLHOS.
5 ALIMENTOS QUE PROTEGEM A SAÚDE DOS OLHOS. – Alimentação é importante para seus olhos! Nutrientes como vitamina A, E e ômega-3, presentes em abóboras, castanhas e mamão, por exemplo, são essenciais para manter sua visão saudável e prevenir doenças, como degeneração macular, glaucoma e olho seco. Recomenda-se consumir regularmente alimentos que possuem esses nutrientes. Abaixo, você confere dicas de 5 alimentos que protegem sua visão.
1. Cenoura – 5 ALIMENTOS QUE PROTEGEM A SAÚDE DOS OLHOS.
Ricos em vitamina A e betacaroteno, cenoura e outros alimentos alaranjados funcionam como poderosos antioxidantes que protegem a retina e mantêm a saúde dos olhos. Deficiência de vitamina A no organismo pode causar cegueira noturna, condição que diminui a visão em locais com pouca luz, especialmente durante a noite.
2. Peixes e óleo de linhaça – 5 ALIMENTOS QUE PROTEGEM A SAÚDE DOS OLHOS.
O ômega-3 é uma gordura que ajuda a prevenir a síndrome do olho seco, que causa irritação e vermelhidão nos olhos, além de melhorar a circulação sanguínea, aumentando a quantidade de oxigênio e nutrientes enviados para as células. Óleo de linhaça e peixes de água salgada, como salmão, cavala, sardinha e atum, são alimentos ricos em ômega-3.
3. Ovos
Por conta da riqueza em colesterol, deve ser consumido moderadamente, mas as gemas dos ovos são aliadas na manutenção da saúde dos olhos. O motivo é que elas são ricas em zeaxantina e luteína, nutrientes antioxidantes que previnem a degeneração macular.
4. Couve
Vegetais verdes, como o espinafre, o brócolis e, especialmente, a couve, também são ricos em luteína e zeaxantina, que facilitam a visão à distância e, graças ao ácido fólico, estimulam a produção de sangue e previnem anemias.
5. Alho e cebola
Os dois temperos mais populares ajudam a controlar o colesterol e melhoram a circulação sanguínea, aumentando a irrigação de sangue nos olhos e prevenindo pressão alta e diabetes. Outros alimentos com essas funções são a beterraba, a laranja e o gengibre.
Consulte seu oftalmologista e também seu nutricionista regularmente..
Fonte: Ministério da Saúde
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