4 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A VISÃO NOTURNA

4 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A VISÃO NOTURNA – Vivemos na época da tecnologia e das luzes. Diariamente, nossos olhos são estimulados exaustivamente e, após o excesso de iluminação, eles só têm o tempo do sono para descansar. Nesse cenário, a visão noturna é prejudicada. Por isso, é importante descansar e exercitar os olhos para que eles possam funcionar plenamente. Com poucos minutos por dia é possível promover a saúde dos olhos. Conheça quatro exercícios para melhorar a visão noturna.

Exercite a visão periférica – 4 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A VISÃO NOTURNA

A capacidade de adaptação dos olhos a ambientes pouco iluminados deve-se aos bastonetes. São células encontradas em maior quantidade na região responsável pela visão periférica. Por isso, estimular essa região ajuda a melhorar a visão noturna. Para tanto, use um cartão de 5x9cm de papel preto para bloquear sua visão central, de forma que você seja obrigado a orientar-se pela visão periférica. Os bastonetes são estimulados pelo movimento, por isso movimente-se e mantenha a visão no cartão.

Dormir no escuro total – 4 EXERCÍCIOS PARA MELHORAR A VISÃO NOTURNA

Para melhorar a visão noturna, um passo fundamental é dormir no escuro total. É claro que nem todos os ambientes bloqueiam completamente a entrada de luz. O importante é desligar todas as fontes de luz do quarto. Isso também significa cobrir as luzes do modo stand by dos aparelhos eletrônicos, e nem pense em dormir com a televisão ligada.

Não acenda as luzes

Se você estiver em um local longe da cidade e com pouca iluminação, aproveite a oportunidade para melhorar a visão noturna. Quando a noite começar a chegar, não acenda as luzes da casa. Deixe que seus olhos se acostumem gradativamente com a pouca luz. Este exercício fortalece os bastonetes, células responsáveis pela visão no escuro.

Ande no escuro para melhorar a visão noturna

Os nossos olhos começam a funcionar assim que acordamos. Por isso, se você acordar no meio da noite e precisar levantar, não acenda as luzes. Nesse momento, os seus olhos estão descansados e poderão aproveitar os poucos estímulos do escuro de forma mais eficiente. Em pouco tempo, você poderá distinguir objetos e movimentar-se livremente. Quando a luz acender, o processo de adaptação dos olhos será encerrado e todo o processo de estímulo aos bastonetes deverá começar novamente.

Não é raro médicos oftalmologistas conhecerem pessoas que afirmam enxergar bem, mas que experimentam dificuldades em ambientes escuros. Esta condição é conhecida como retinose pigmentar e tem causas genéticas. Os sintomas começam quando o paciente começa a se sentir desorientado em lugares com baixa iluminação e aos poucos começa a perder a visão periférica. É uma condição progressiva, que pode chegar à visão central e comprometer a percepção de cores.

O diagnóstico desta condição só poderá ser feito pelo médico oftalmologista com o auxílio de exames específicos.

Fonte: Ministério da Saúde

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